ダイエット備忘録

リスク回避のダイエット

痩せたいという気持ちが強すぎて、過度なダイエットをしてしまう方がいます。そのような方は極端に食事を制限してしまうケースが多く、本来の健康的なダイエットとは真逆を行く不健康な結果を招きかねません。本来、健康的に痩せるためには体と活動量にふさわしいエネルギーを摂取する必要があります。これは体の維持に必要なエネルギーである基礎代謝と、日常生活の活動の中で消費されるエネルギーの間のカロリーに当たります。一日の摂取カロリーが基礎代謝を割ってしまうと、体はむしろ痩せにくくなってしまいます。健康的に効率良く痩せるためには、最低でも基礎代謝量のカロリーは摂取するようにしてください。そして出来るだけ運動量を増やし、一日の摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多くなるようにすることが有効です。あと、最近はやりの酵素ダイエットなんかも、私てきにはストレスかけずにダイエットできているのでおすすめです。お嬢様酵素ドリンク【飲んでみました】とにかく結果、不健康を招くダイエットだけは避けましょう。

美容液成分マスカラってしってます？

最近よく聞くコスメ、美容液成分の入ったマスカラが欲しいと思っています。まつげに美容液、最初聞いた時は正直ピンときませんでしたが、考えてみたら髪の毛と同じようなものですものね。髪をケアするように、まつげも「美容」なんだとうなずけました。ちょうどマスカラが少なくなってきて中身も固くなりかけています。美容マスカラもいくつかのメーカーから発売されているようなので、今度コスメショップに行っていろいろ見て買おうと思っています。個人的にはあまりダマにならなくて、お湯で落とせるタイプのマスカラが欲しいです。マスカラはコスメの中でも必需品です。ただ、今までは安さや目についた程度の理由で買っていたので、これからはもう少し研究したいです。あともう一つの目標「禁煙」禁煙グッズまとめで一番効果あるのを探してみます！

ランニング

ダイエットをするには走るのが手っ取り早いです。
ダイエットをするにはちゃんと運動をして
カロリーを消費させるのが一番だと私は思っています。

運動なら別にランニングに限ったことではないのですが、
ランニングの場合はとりあえずシューズがあれば開始できるので非常に簡単。
難しいことは考えずに走れば走った距離に応じて痩せることが出来るのです。
（まあその分食べてしまっては駄目ですけどね。笑）

ただ、ランニングでダイエットをしようと思っている人は
一点だけ注意して欲しい点があるんです！
それは、汗をかくためにウィンドブレーカーなど
厚着をして走っている人を見かけますが
あれば全くの無意味なんです。

汗で流れて減った体重なんで水分補給をすれば元に戻ってしまうんです。
ランニングで痩せる目的はカロリー消費なのですから、
走りやすい服装で楽しんで走ることが大切です。

走った後にはよくもみほぐします。
バンビウォーターゴールド
がんばりましょう！

足にきくダイエット

足が太いのが気になる、足痩せをしたいという方は
歩いたり運動をしていくのが効果的です。

適度な運動をすることで足に筋肉がつき、ダイエットがしやすくなるんです。

運動と言っても様々ですよね。
ウォーキングやジョギングなどもあれば、
つま先立ちを心がけたりとストレッチ系のものもあります。
無理なく続けられる運動を実践してみましょう。
マッサージするのもいいですよね。
e-セブンブレイクジェル

そして、忘れてはならないポイントは、
バランスの良い食べ物を食べること！なんです。
痩せるからには食べることでむくみにくくなったり、
筋肉が適度についてくるんです。

食事と運動を心がけて足痩せしていきましょう。

もし、両方を実践しても太ってしまうときには
摂取カロリーをも見直すことも大事です。
他にも歪みなどが原因となっていることもあるので、
そうしたこともチェックしてみるといいですよ。

去年ぐらいからお肌に変化が

去年ぐらいからお肌の感じが変わってきました。
年齢的にホルモンのバランスが崩れてきて、いろんなところに変化がでてきているのだと思います。

ちょっと頑張って高めの化粧品を使ってみたり、話題になっているサプリメントを飲んでみたりしたのですが、どれも劇的な変化はありませんでした。

そこで、睡眠時間をちょっと見直してみることにしたのです。
できるだけ２０時位からお風呂に入って早めにバンビウォーター。
お肌のゴールデンタイムと言われる夜１０時から深夜２時の間に寝てしまうことに…
さらに寝る時にナイトブラを使い始めました。

すると、意外だったのですがお肌に変化が現れました。
疲れていたお肌に若干ハリがもどり、化粧のノリが良くなってきたのです。

これは完全に盲点でした。
今までお金をかければなんとかなると思って頑張ってきたのですが、こんな単純なことでお肌が変化するのです。

美容の原点は健全な睡眠からだと最近は思うようになりました。

最近買ったメルモルトとスリムプロジェクトレギンス

また新しいダイエットを始めた。
とあるブログでモデルが紹介していたメルモルトという死海の塩のマッサージジェルとスリムプロジェクトレギンス10分丈

まだ使い始めたばかりなので詳しいレポートはまた次回書こうかと思っている。

今日はちょっとTVを見ている時に思ったスキンケアについて。

「正しいスキンケア方法」に関してTV番組を観てから考えることがある。
化粧品会社ってスキンケアの方法知らないの？と。

今までの情報源として、雑誌やTVﾊ番組というものが挙げられる。もちろんスポンサーに化粧品会社が付いていたり、アドバイザーとして社員の方が出てきたりする。

まぁ商品の宣伝も兼ねているので、色々紹介しなければいけないのかもしれないが。
化粧水→乳液→クリーム→美容液→（色々ポイントケアが続く）と、肌に塗りこんで色んな種類のものを！というものが過去多かったと思う。

しかし、最近言われているのは、肌をこすらない（塗らない）、あまり沢山の種類を使用しない、という先ほどとは180度逆のものである。

気のせいかもしれないが、それ以降はCMや雑誌を見ていても、それが推奨されているような気がする。番組は、科学的に検証していたので素人にも分かりやすく出来上がっていた。「なるほど」と思って実践された方も数多くいると思う。

でも、化粧品会社ってその道のエキスパートなわけで。その番組によって浸透するより前に、数多くのことを知っていたはず（というか知っていなければいけないのでは？）と思ってしまった今日この頃。

バストアップなんてたくさん情報が溢れているけどサプリのようなものはほとんど効果が無いんじゃないかと思っています。
リラリッチ・ビューティーメイクナイトブラのようなバストアップブラ系が一番確実なんじゃないかな。

「化粧品会社＝知っているはず」というモノの見方をしている私は間違っているのかもしれないが・・・やはりどう考えても納得がいかないのである。

足が劇的に痩せたのは？

足が劇的に痩せたのは、一日４０、５０分のロードワークを雨の日以外は毎日走っていたときの事です。

いつしか着替えの時に周りからカモシカみたいだね、と言われるようになったのです。
余談ですが、昔ダウンタウンのネタで「カモシカのような足」じゃなくて「カモシカの足のような足」だというネタがありましたね。
まぁ、そんなことどうでもいいんですけどね。（みつまジャパン）

最近人気なのはバンビウォーターですから、バンビのような足といったところでしょうか？
生まれたての小鹿のような華奢な足が可愛く見えるのでしょう。
まぁ、生まれたてじゃなくてもいいんですけどね。

いまでこそ仕事の疲れとお酒の付き合いが多くなってそこまで走る事はまずなくなってしまいましたが、ひたすらロードワークで毎日走っていたときは体つきが締まりに締まって、足までひょろっとして無駄な贅肉がなくなったのでした。
だから個人的にはバンビウォーターのようなグッズよりも、運動ができるならそれが一番早いんじゃないかな？と思っています。
筋肉とか付くと嫌なのかな？

マッサージも痩せるための原因だとは思いますが、まずは有酸素運動をし続けて疲れは栄養と睡眠で回復していけば全く問題もなく半年もあればスマートなボディを手に入れる事が出来ます。

むしろ有酸素運動抜きにしてダイエットしようというのはどうしても筋が悪く、時間と労力がかかりすぎるのです。

しっかりとした栄養を摂って、ちゃんと６、７時間の睡眠をとれば、運動によって足やセは実現できるのです。

それにしても、女性は大変だなと思います。
頑張って体型を維持したり化粧にも時間をかけたりウェーブアイロンなどで髪型も整えたり、出かけるまでに何時間かかるんだろう。
私なんかは起きて10分後には出かけているという事もしょっちゅうです。
昔はタバコを吸っていたので起きたての一服をしてから出かけてましたが、最近はそれもなくなったので。

一気に痩せるにはこうすればいい。

街中を歩くと、ダイエットに関する看板や雑誌があふれていますが、自分からすると、走れば一気に痩せると答えを持っているのでみんな運動をしていないのだなと感じる事があります。

この５年間は飲みあるてばかりで学生の頃から１０キロ以上は太ってしまいましたが、ここぞというときは気持ちを切り替えて毎年ロードワークに励みだすので、またそこから痩せていくのです。

太ったら下手に食物コントロールでのダイエットより、しっかりと筋肉をつけて運動を定期的にしていれば太る訳がないのです。
アドールフェイスドレナージュとかの部分痩せ系のアイテムも人気があるようですが、部分的に負荷をかける運動をするのも効果的だと思います。

自分も太り始めたらすぐ走って体系維持に努めています。
女性によくありがちなのですが、どういうわけが運動しないでマッサージやイメトレや食べ物のカロリー計算だけで乗り切ろうという傾向があると思います。

バンビウォーターが今すごく売れているようですが、本当は脚やせジェルなどを使わなくても女性こそ運動をしたら体が締まってかっこ良く見えるといつも思っています。

その運動が大変だったり、なかなか寒いと出かけたくないという気持ちも分かりますがね。