かなりダイエットにはまっていたのでいろんな知識があります。
[PR]
×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
リスク回避のダイエット
痩せたいという気持ちが強すぎて、過度なダイエットをしてしまう方がいます。そのような方は極端に食事を制限してしまうケースが多く、本来の健康的なダイエットとは真逆を行く不健康な結果を招きかねません。
本来、健康的に痩せるためには体と活動量にふさわしいエネルギーを摂取する必要があります。
これは体の維持に必要なエネルギーである基礎代謝と、日常生活の活動の中で消費されるエネルギーの間のカロリーに当たります。
一日の摂取カロリーが基礎代謝を割ってしまうと、体はむしろ痩せにくくなってしまいます。健康的に効率良く痩せるためには、最低でも基礎代謝量のカロリーは摂取するようにしてください。
そして出来るだけ運動量を増やし、一日の摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多くなるようにすることが有効です。
あと、最近はやりの酵素ダイエットなんかも、私てきにはストレスかけずにダイエットできているのでおすすめです。お嬢様酵素ドリンク【飲んでみました】
とにかく結果、不健康を招くダイエットだけは避けましょう。
PR